Senin, 25 April 2011

Cara Fitness Yang Benar


Buat semua orang yang hoby fitness, saya mempunyai info mengenai hoby yang satu ini. Saya mendapatkan alamat web dari Denny Santoso seorang pakar Dunia Fitness ( www.duniafitnes.com ). Setelah saya baca dan saya pelajari, beliau menitipkan pesan untuk menginformasikan good news ini kesemua orang yang cinta dengan fitness.

Berikut ini adalah pesan Denny Santosa dari Dunia Fitnes untuk anda semua !!!
____________
Nama saya Denny Santoso dan saya ingin mengucapkan selamat datang kepada anda di DuniaFitnes.com, website yang memiliki informasi mengenai fitness terlengkap di Indonesia.

Sebagai panduan singkat, saya akan memperkenalkan beberapa fasilitas dari DuniaFitnes.com:
1. Artikel yang berisi artikel-artikel seputar fitness: http://www.duniafitnes.com/category/articles

2. Training program ditujukan apabila anda memiliki goal tertentu dalam mengikuti fitness, misalnya untuk membentuk otot yang lebih ideal, menurunkan berat badan, atau ingin membentuk six pack: http://www.duniafitnes.com/category/training-program

3. Workout Guide ini yang paling dicari-cari oleh setiap orang. Banyak orang membaca program latihan di majalah, di website, atau dimanapun dan masih bingung misalnya: side lateral raise itu seperti apa ya? Maka DuniaFitnes.com menyediakan semuanya itu, beserta foto gerakan dan videonya (coming soon): http://www.duniafitnes.com/category/workout-guide

Masih banyak sekali fasilitas-fasilitas di dalam Dunia Fitnes yang akan Denny Santoso tambahkan dalam beberapa waktu mendatang, termasuk di antaranya adalah bagaimana latihan di rumah, bagaimana memilih dan membeli alat fitness pribadi, termasuk treadmill, etc. Bagaimana memilih Personal Trainer untuk membantu anda mencapai goal.

Semoga website ini berguna bagi anda pecinta fitness :)
___________


*Tuh kan……semuanya lengkap ada disana, mulai hal yang dasar sampai otot-otot mana saja yang menjadi perhatian kita saat fitness. Fitness itu menyenangkan, tapi kita perlu tahu segala aturan-aturan mainnya supaya fitnessnya kagak sia-sia. Udah deh…..buruan di kunjungi mas Denny Santoso diatas, semua lengkap dibahas disana. Ada gambar-gambarnya juga, jadi kita kagak bingung setelah mbaca cara-cara fitness yang benar. Eittt……bukan cuma itu, kalo udah buka webnya coba deh ikutan gabung sama mas Denny. Caranya masukin aja alamat emailmu, nanti kamu akan dapet update-an informasi dari mas Denny Santoso yang pasti akan dapat membantu kamu dalam latihan. Trus yang paling seru lagi…….nanti kamu bisa dapet buku Training Log Book #7 Triceps Training. GRATIS !!!!!!!!!! keren banget dah bukunya. Tunggu apalagi, buruan …..

Senin, 04 April 2011

Forty Five Band Pendatang Baru Penuh Hembusan Cinta

Sebuah Band asal Semarang yang masih berusia belia yang menawarkan alunan musik dengan penuh love story. Band ini telah mengikuti berbagai audisi band di kota Semarang dan berhasil mendapatkan predikat jawara. Forty five telah menelurkan beberapa hasil karyanya yang tak asing lagi ditelingaku. Temukan Forty Five Band di http://fortyfive-band.blogspot.com/ kenali mereka lebih dekat dan download lagunya. Rasakan sensasi cinta yang dialunkan. Aku lama kenal mereka dan mereka adalah teman-teman yang low profile dan penuh semangat. Undang mereka saat kalian punya acara. Cekidot……………………

Kelola Stress Anda

Hidup nyaman tanpa stess dan depresi adalah harapan setiap orang. Namun ketika hidup tak ada naik dan turun bukanlah hidup namanya. Permasalahan yang kita hadapi secara tidak langsung akan membawa pelajaran hidup yang sangat berarti dan bermakna untuk kita. Semua tergantung kita, kita mau mengambil hikmah dari permasalahan tersebut atau hanya meratapi kesedihan yang membuat hati kita pedih setiap waktu.

Belajarlah mengambil hikmah dari setiap permasalahan yang datang. Masalah datang karena kita tidak imbang dalam menjalani hidup ini. Ada asap pasti ada api, cari akar permasalahan dan kemudian refleksi diri kita.

Stres dan depresi dapat dipicu oleh banyak hal, mungkin ekonomi, pekerjaan, hubungan personal, asmara, atau kematian seseoarng yang berarti untuk kita. Dalam sebuah riset di sebuah daerah kabupaten misalnya, sebuah media menemukan betapa individu yang mengalami stres meningkat fantastis hingga 15.075 orang dengan tingkat kecemasan luar biasa akibat tekanan masalah ekonomi. Bahkan 6.433 orang diantaranya sudah dalam tahap mengalami gangguan psikotik atau gila.

Stres merupakan reaksi yang tidak diharapkan yang muncul akibat tingginya tuntutan lingkungan pada seseorang. Di mana harmoni keseimbangan antara kekuatan dan kemampuan terganggu. Jangan mempermasalahkan hal-hal yang sepele. Cobalah untuk memprioritaskan beberapa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lain mengikuti. Jangan membebani diri anda terlalu berlebihan dengan mengeluh mengenai keseluruhan beban kerja anda. Tangani setiap tugas sebagaimana mestinya, atau tangani secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas.

Stres dipercaya menjadi pemicu utama penampilan yang tidak sempurna. Stres menimbulkan berbagai macam problema fisik yang berujung pada tampilan keceriaan wajah. Hidup yang tenang tanpa dibayang-bayangi stress atau tekanan adalah salah satu kunci utama menuju kesehatan dan kebahagiaan. Sebaliknya, hidup yang selalu dibayang-bayangi kecemasan atau depresi maka gerbang menuju ketentraman dan kesehatan semakin tertutup.

Naila atmaningtyas dalam bukunya “Kiat Hidup Bahagia Tanpa Stress dan Depresi” menyebutkan cara meredakan stress :
1. Ambil jeda
Saat anda menyadari mulai terasa tertekan, hentikan apapun yang tengah anda kerjakan dan katakana dalam hati pada diri anda sendiri “tenang”.
2. Atur tarikan nafas
Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasikan pada gerakan diafragma anda. Lakukan 2 atau 3 kali sampai anda merasa tenang.
3. Redakan ketegangan
Jika anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan peregangan yang lembut selebar yang yang anda mampu. Gerakkan tangan dan lengan anda bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh anda merasa rileks.
4. Bergeraklah
Meskipun hanya jalan-jalan diseputar ruangan, hal ini berguna untuk melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur ini dapat membantu membakar efek negatif dari hormon stress.
5. Berteriak dan menjerit
Pergilah ketempat yang pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras yang anda bisa. Hal ini akan membantu anda mengeluarkan kepenatan dan emosi yang ada dalam diria anda.
6. Terapi esencial Bunga
Aroma therapy akan membantu anda relaks.
7. Berpikirlah positif
Setiap anda mendapatkan tekanan, jangan langsung anda tanggapi dengan pemikiran negatif. Berpikir negatif akan semakin memperkeruh suasana dan bahkan akan menimbulkan kecemasan yang berlebihan yang sebenarnya tidak terjadi.
8. Santap makanan sehat.
Jalani diet makanan sehat dan jangan tergoda untuk makan berlebihan. Santap makanan kecil yang sehat, seperti buah, biscuit gandum untuk memperbaiki kadar gula anda. Untuk sebagian orang stress mungkin dapat menyebabkan nafsu makan yang turun, atau bahkan stress dapat mengakibatkan meningkatnya nafsu makan.
9. Dengarkan musik
Pilih jenis musik yang anda sukai dan putar selama anda mau. Dengarkan dan rilaks, ketegangan yang anda rasakan akan berkurang seiring anda ikut bernyanyi bersama sang vokalis.
10. Pertegas diri anda
Belajarlah bersikap lebih tegas. Berkata “Tidak”untuk permintaan yang tidak masuk akalakan membantu anda mengurangi tekanan.
11. Terorganisir
Mulai atur kehidupan waktu anda secara efektif. Buat prioritas sehingga anda dapat mengatasi tekanan dalam satu waktu. Anda harus tahu kapan untuk memulai dan kapan saatnya untuk berhenti. Beberapa orang stress dapat membuat susah tidur. Terganggunya waktu istirahat anda akan berpengaruh terhadap daya tahan tubuh anda terhadap penyakit dan stress. Tenangkan pikiran anda dan berusaha untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Penelitian membuktikan meminum susu sebelum tidur dapat membantu menenangkan syaraf. Disarankan minumlah susu yang rendah kalori.
12. Beri pujian kepada orang lain
Buat sebuah poin dengan memberikan pujian secara tulus pada orang lain disekitar anda. Jika anda mampu membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri menberi efek positif pada anda juga.
13. Tertawa
Tonton komedi, tertawalah bersama teman anda. Tertawa merupakan penawar luar biasa bagi stress.
14. Temukan ketenangan dari dalam
Visualisasi atau mediasi dapat membantu anda menemukan sebuah ketenangan dari dalam pada saat disekeliling anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.
15. Konsumsi vitamin dan suplemen
Mungkin anda butuh grup vitamin B dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada saat penuh tekanan. Suplemen probiotik dapat juga membantu anda mengatasi stress. Disarankan lebih baik vitamin yang anda peroleh adalah dari buah-buahan.

Kebahagiaan adalah kunci penangkal stress. Jangan membesar-besarkan hal-hal kecil. Anda harus merasa bahwa hanya Tuhanlah Yang Maha Besar dan hal-hal yang kita pusingkan setiap hari sebenarnya adalah masalah-masalah kecil. Masalah-masalah ini bahkan tidak akan pernah kita ingat lagi satu tahun dari sekarang.

E. A. Priyatno, S. Pd 30-01-2011 (08:57:36AM):
Jalan yang mulus dan lurus tidak akan pernah menghasilkan pengemudi yang hebat… Laut yang tenang tidak akan menghasilkan pelaut yang tangguh … Langit yang cerah tidak akan menghasilkan pilot yang handal … Hidup yang tidak ada masalah tidak akan membuat orang menjadi kuat … Karena itu, jadilah orang yang handal dan tahan uji dalam menerima berbagai cobaan hidup, Tuhan memberikan jalan hidup kita berbolok dan tidak mulus, gelombang-geelombang persoalan yang menyapa! semua itu supaya kita menjadi pribadi yang tangguh, handal dan tahan uji dalam menjalani hidup ini! Yang penting terus belajar dan belajar dari kesalahan dan terus berusaha serta berdoa. Tetap semangat..!